aeroby hiit

Jasne ze ma. HMB bym odpuscil a dolozyl kase na cos czego mi brakuje w diecie. Bilans na minusie. Trening silowy, wyprobuj 15 10 5, aeroby w dni treningowe i hiit w dni nietreningowe- oczywiscie nie we wszystkie

Ziomlogos kolega nie pytal chyba o trening silowy, glownie chodzi mu o cwiczenia kondycyjne. To aeroby na wstep, pozniej stopniowo utrudniac wrzucajac HIIT'a, tabata tez owszem fajne no i jako urozmaicenie tez umili czas poprawiania kondycji. pozdrawiam

Ja bym dołożył ze dwa HIIT-y w tygodniu np.: poniedziałek, piątek Oczywiście wywal wtedy Aeroby :) Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-05-01 11:48:11

Koniu151 myślisz, że jakbym wykonywał HIIT'a na rowerze to czas podobny (5min), później aeroby 10-15min? Czy w takim wypadku lepiej jakby wydłużyć interwały ze względu na rodzaj ćwiczenia.

HIIT jest treningem na wytrzymałość, ale w jakimś stopniu też pali fat. Do ACT'u, tz. po każdym Treningu dorzuc Aeroby. ABSII zaczynaj od początku, przeczytaj dokładnie cały artykuł.

[...] zasługa biegów. PO kolei: 3 razy w tygodniu HIIT obecnie 7 interwałów ( 30 sek rozgrzewki + 7 min ( 1 interwał sprint+trucht każdy 30 sek ) i 3 razy w tygodniu klasyczne aeroby, też biegi na bieżni przy tętnie 130-140 ok 45 min, chociaż ostanio nawet 60 min tak jakoś wyszło i spadki musiały takie być. Kopt wszędzie Cię pełno, gdzie się nie [...]

mam pytanie co do aerobów. Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Zacząłem na brzuch ćwiczyć szóstkę a na rowerku trening HIIT w domu mam hantelke 10kg to nią też sobie coś macham żeby choć w małym stopniu zmniejszyć spadki.

Jeżeli CI zależy na utrzymaniu mięcha to ogranicz te aeroby(tutaj polecam trening hiit). Bardzo dobrym połącznie jest efedryna z testosteronem propionatem ewent. prolongatu(enanthat) Ja proponuje 2 opcje(enanthat) przez 8 tyg razem z efą+kofeina. Dodaj bialka na 3-3,5g; ww powoli przycinaj zastępują zdrowymi tłuszczami. Kcal - ustal na początku w [...]

[...] powiediec czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo bez zdj [...]

Yarish, tu zadecyduje odzywianie, wiec poczytaj posty podwieszone. Na poczatek, jakoi aktywnosc, musisz robic spacery, ew rowerek stacjonarny. Bez tego nigdy nie poprawisz wydolnosci. Silowo mozna robic sporo w domu, wiec polecam dzial na forum Trening w Domowych Warunkach. powodzenia, Nitro, kontroluj te emotki i nie zasmiecaj, bo Ci tydzien [...]

[...] wysiłków interwałowych. I powiem Ci że ja obserwuje że ich to zraża... samo przełamanie się psychicznie jest często trudniejsze niż samo wykonanie kilku interwałów. A aeroby też robią robotę... tak na poczatku drogi z tym sportem. Myślę że do HIIT'a trzeba dojrzeć Jednak w 100% się z Tobą zgadzam jesli chodzi o skuteczność tej metody [...]

chyba troche zle to rozpisales ... w piatek hiit - chyba nie potrzebne w niedziele masz 4g wegli , chyba powinno byc 2 do 3 i aeroby ... zreszta jak masz zapotrzebowanie kcal 2,800 to 50%= 1,400 jezeli chcesz robic zgodnie z ksiazka ... za pierwszym razem lepiej robic zgodnie z planem , a pozniej mozna cos kombinowac pod wlasny organizm a i w [...]

aeroby nie, hiit też nie chcę, chcę iść na masę, 3x w tyg siłka + a6w (chyba). Ja już maleję bez przestrzegania diety i suplementów, zobaczymy co teraz będzie. :p

[...] i technika, technika i jeszcze raz technika, nawet kosztem ciezaru. Zapomniałem dodac, ze skoro chcesz spalic tłuszcz to dodaj jeszcze po treningu jakis rowerek stacjonarny (aeroby) np. w systemie HIIT i zainteresuj sie działem odzywianie (odpowiednia dieta). I pamietaj kluczem do sukcesu jest systematycznosc! Powodzenia! Zmieniony przez - [...]

seba_kzn -niby tak, ale czy wydolnosć na to pozwoli, aeroby można także traktować jako pewnego rodzaju przygotowanie po późniejszy HIIT

[...] tłuszcz bedzie zależalo od właściwej diety- także od innych rodzai wysiłków- polecam HIIT jeżeli masz jkaieś wieksze wytrenowanie w tym względzie, jeżeli zaś nie to zwykłe aeroby/narazie nawet nie zbyt długo dawkowane/. jedyna rzecza którą napewno powinieneś zmienic w stosunku do tren ingu masowego- jeżeli jest prawidłowy- to skracanie przerw [...]

dieta to podstawa... trening siłowo-masowy, + aeroby (spróbuj HIIT) zależy jakiej jesteś budowy nie mozesz(przykład) z 3500 kcal dziennie zejść do 2500 kcal, dla organizmu będzie to zbyt duży szok Możesz zakupić BCAA i Glutaminę

Kreatyna zbędna, dieta + aeroby / basen / hiit.

1 nie masz co redukowac cwicz normalnie ustaw dietę na plus ale w odpowiednim składzie i dodaj dodatkowy wysiłek aeroby interwaqłu treningi hiit itp 2 trening siłowy 3 najlepsze jest bieganie ale jak wolisz mozesz rowerkowac się orbitrekowac wszystko jeden hoo... ale co to jest z tymi kolanami lekarz pozwala ci trenować???

A co jest lepsze. Aeroby (bieganie ok 30min) z rana naczczo, czy HIIT też rano i też naczczo (ok. 15min). Chodzi mi co jest lepsze w utracie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni - szczególnie z brzucha.